Mari Dapatkan Intim: Bagaimana untuk "menghidupkan perubahan yang anda mahu lihat" Dengan Jamie Price & Sasza Lohrey

Ambillah perubahan yang anda mahu lihat. Napas anda adalah barometer yang hebat tentang perasaan anda, dan anda sebenarnya dapat menggunakan nafas anda untuk mempengaruhi perasaan anda. Jadi, jika anda ingin merasakan lebih banyak kecintaan diri, bekerja dengan nafas adalah tempat yang bagus untuk bermula. "Bahkan Pernafasan" adalah teknik yang menekankan sikap kebaikan dan pemahaman dengan setiap menghirup dan menghembus nafas.

Sebagai sebahagian daripada siri saya mengenai "Menghubungkan Dengan Diri Anda Untuk Hidup Dengan Hubungan yang Lebih Baik" Saya mempunyai keseronokan untuk mewawancarai Jamie Price. Jamie telah menghabiskan 18 tahun terakhir mengembangkan kurikulum pemikiran dan meditasi dan bengkel utama untuk anak-anak bandar dalaman dan orang dewasa muda. Dia mencipta aplikasi Stop, Breathe & Think yang asli untuk semua peringkat umur dan Berhenti, Breathe & Think Kids, untuk umur 5-10 tahun. Dalam kajian terbesar aplikasi meditasi yang pernah, pengguna Stop, Breathe & Think menunjukkan penurunan 46% dalam perasaan kecemasan. Berhenti, Breathe & Think telah memenangi Anugerah Webby Voice 2 People untuk App Kesihatan Terbaik, dan telah dipaparkan pada Pameran Hari Ini, Majalah Cosmopolitan dan Majalah Ibu Bapa, untuk menamakan beberapa.

Terima kasih banyak kerana menyertai kami! Mari kita Dapatkan Intim! Saya ingin bermula dengan meminta anda memberikan kepada kami backstory tentang apa yang membawa anda ke laluan kerjaya tertentu ini.

Saya menderita gejala-gejala fizikal akibat stres yang melampau, dan hidup saya berubah selamanya ketika saya diperkenalkan dengan amalan pemikiran. Saya mendapati cara untuk mengekang kebimbangan dengan menghubungkan diri dengan diri saya dan orang lain dengan lebih baik dan kesabaran, sifat yang anda benar-benar dapat ditanam melalui meditasi. Ia membantu banyak perkara yang saya ingin berkongsi apa yang saya pelajari dengan membuat alat untuk membantu orang lain mengatasi kesukaran mental dan emosi mereka.

Adakah anda bekerja di mana-mana projek baru yang menarik sekarang? Bagaimanakah anda berharap mereka dapat membantu orang di sepanjang laluan mereka untuk memahami diri atau perasaan kesejahteraan yang lebih baik dalam hubungan mereka?

Saya adalah! Sebagai sebahagian daripada Keahlian Premium kami, kami memperkenalkan cara baru untuk memberi tumpuan kepada bidang kesihatan mental yang khusus, yang dipanggil Perjalanan. Mereka adalah program yang digerakkan pakar, menawarkan latihan harian dan ilmu pengetahuan untuk membantu mengatasi isu-isu yang paling mencabar orang. Kami bermula dengan tekanan dan keresahan, tentu saja, yang merupakan emosi yang paling dipilih dalam apl kami. The Sturb Stress Anda dan Perjalanan Bimbang adalah 30 + hari aktiviti disesuaikan yang dihantar ke feed dalam aplikasi anda.

Ia boleh menjadi sangat sukar untuk berhubung dengan orang dengan cara yang tulen apabila anda merasa tertekan atau bimbang, sama ada hubungannya dengan rakan rapat, rakan sekerja, pasangan romantik, ahli keluarga dan juga dengan diri sendiri. Mengintegrasikan amalan yang boleh diakses yang boleh membantu anda mengendalikannya boleh meningkatkan pandangan anda dan membuka pintu kepada hubungan yang lebih positif.

Adakah anda mempunyai kisah peribadi yang anda boleh berkongsi dengan pembaca kami tentang perjuangan atau kejayaan anda sepanjang perjalanan anda dalam pemahaman diri dan cintanya sendiri? Pernahkah ada titik tip yang mencetuskan perubahan mengenai perasaan diri anda?

Saya berasal dari keluarga yang sangat menyokong, tetapi dengan itu juga datang pendapat yang sangat kuat tentang apa yang harus saya lakukan dengan kehidupan saya. Saya menghabiskan bertahun-tahun cuba memenuhi harapan itu. Masalahnya, walaupun saya seolah-olah mempunyai segala-galanya yang saya inginkan dari perspektif material, saya hanya tidak gembira. Saya selalu merasakan ada sesuatu yang salah dengan saya. Saya bekerja di sebuah bank pelaburan di NYC, benar-benar menegaskan dan menderita secara fizikal dan emosi. Akhirnya saya menyedari bahawa pada akhir hidup saya, saya akan menjadi orang yang menyesal atau gembira dalam pilihan kehidupan saya, tidak ada orang lain. Dari saat itu, saya memutuskan untuk mengambil tanggungjawab sepenuhnya untuk diri saya dan memeluk siapa yang saya benar-benar, bukan apa yang orang lain mahu saya menjadi.

Menurut satu kajian baru-baru ini yang dipetik di Cosmopolitan, di Amerika Syarikat, hanya kira-kira 28 peratus lelaki dan 26 peratus wanita "sangat berpuas hati dengan penampilan mereka." Bolehkah anda bercakap tentang apa yang ada sebabnya, serta akibatnya ?

Saya fikir ia mempunyai kaitan dengan kekurangan kepelbagaian sejarah dan pelbagai bentuk dan saiz yang diwakili dalam fesyen arus perdana, TV dan filem. Ia semakin baik, tetapi masih ada imej yang paling utama yang kita sepatutnya sesuai dengan kebanyakan orang yang tidak. Ia menjadi lebih teruk dengan menatal menerusi akaun Instagram yang sempurna, misalnya, dan membuat kesilapan untuk mempercayai bahawa itu adalah keseluruhan gambaran. Ia membakar suara dalaman yang keras yang selalu mengatakan bahawa kita tidak mengukur. Orang sebenarnya mula menjadi lebih terdedah dan jujur ​​terhadap perjuangan mereka. Itulah perkara yang hebat! Sekiranya kita dapat mengetahui bahawa pada dasarnya kita semua berada dalam bot yang sama, kita akan kurang susah untuk diri kita sendiri.

Kerana licik kerana mungkin terdengar benar-benar memahami dan "mencintai diri sendiri," bolehkah anda berkongsi dengan pembaca kami beberapa sebab mengapa ia begitu penting?

Kadang-kadang lebih jelas bahawa merawat orang lain dengan kebaikan dan belas kasihan adalah hal yang baik, tetapi tidak begitu jelas bahawa merawat diri dengan perhatian dan perhatian yang sama adalah sama pentingnya. Bayangkan betapa berbeza dengan kehidupan harian anda jika anda bersabar, menggunakan bahasa yang baik dan lembut semasa anda bercakap dengan diri anda, dan memberi masa untuk aktif menenangkan diri apabila berlaku sesuatu yang salah. Jika anda boleh melakukan itu, ia akan membantu anda berasa kurang tertekan dan lebih berdaya tahan. Penyelidikan menunjukkan bahawa jenis cinta dan belas kasihan semacam ini dikaitkan dengan mengurangkan banyak cara yang mungkin merasakan kesusahan, seperti kecemasan, kemurungan atau rasa malu, dan dapat meningkatkan banyak cara yang dapat dirasakan dengan baik, seperti optimisme, keterhubungan dan diri -Perkataan. Asas keyakinan, ketahanan dan keyakinan akan membantu mewujudkan hubungan yang lebih baik.

Kenapa anda fikir orang tinggal dalam hubungan yang biasa-biasa saja? Nasihat apa yang akan anda berikan kepada pembaca mengenai perkara ini?

Ia boleh mengenai kemudahan, kemalasan, keraguan diri atau semua perkara di atas. Nasihat yang paling penting yang boleh saya berikan ialah mengenali bahawa anda baik-baik saja, sama seperti anda. Sebenarnya, sebenarnya bukan sesuatu yang dikatakan orang untuk membuat anda berasa lebih baik. Kebahagiaan adalah kerangka minda yang anda buat untuk diri sendiri. Tiada siapa yang boleh melakukannya untuk anda. Jika anda dapat merangkul hidup anda sebagai pengembaraan, penuh dengan ups dan downs dan akhirnya penemuan diri, anda tidak akan mempunyai masa untuk hubungan biasa-biasa saja.

Apabila saya bercakap tentang kecintaan diri dan pemahaman saya tidak semestinya bermaksud membuta buta dan menerima diri kita seperti kita. Banyak kali pemahaman diri memerlukan kita untuk mencerminkan dan bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan yang sukar, untuk menyedari mungkin di mana kita perlu membuat perubahan dalam diri kita untuk menjadi lebih baik bukan sahaja untuk diri kita sendiri tetapi hubungan kita. Apakah beberapa soalan yang sukar yang akan memancarkan ruang selamat yang kami suka untuk mempertahankan, bahawa pembaca mungkin ingin bertanya kepada diri sendiri? Bolehkah anda berkongsi contoh masa yang anda perlu untuk mencerminkan dan merealisasikan bagaimana anda perlu membuat perubahan?

Apabila menghadapi kesukaran dalam hubungan, sangat mudah untuk menunjuk jari kepada orang lain apabila perkara itu tidak seperti yang anda mahu mereka menjadi. Ini sebenarnya tabiat saya yang kuat, dan saya cenderung untuk tidak sabar dan menghakimi. Saya telah menyatakan kekecewaan saya pada suami saya suatu hari, dan saya dapat melihat anak perempuan saya (yang tidak berumur 2 tahun) menutup. Saya terasa dahsyat - ia adalah panggilan bangun sebenar. Saya mengambil kesempatan itu untuk beberapa refleksi yang mendalam: Adakah ini merupakan corak saya dalam hubungan masa lalu? Bagaimana ia menjejaskan suami saya, anak perempuan saya dan saya? Adakah ia mencipta perasaan seperti rumah yang gembira yang saya mahu begitu banyak untuk menawarkan anak perempuan saya semasa dia membesar? Dari saat itu ke hadapan, saya tegas dalam tidak membiarkan diri saya terbawa-bawa oleh tenaga yang agresif dan frustrasi ketika ia muncul, tetapi untuk membenarkannya menyelesaikan dan memilih kebaikan sebaliknya.

Begitu ramai yang tidak tahu bagaimana bersendirian atau takut. Betapa pentingnya kita mempunyai, dan mengamalkan, keupayaan untuk benar-benar bersabar dan bersendirian (secara literal atau metafora)?

Saya fikir ia amat sukar untuk dirasakan dengan kukuh dan tidak berasas melainkan jika anda bersikap damai dengan bersendirian. Jika tidak, anda pada asasnya menerima rahmat masa dan perhatian orang lain dan akhirnya pengesahannya - perkara yang anda tidak mempunyai banyak kawalan. Terdapat satu masa di mana sendirian akan membuat saya berasa cemas. Akan ada perasaan yang membingungkan ini bahawa ada sesuatu yang salah dengan saya dan saya telah kehilangan sesuatu. Mengetepikan masa untuk amalan meditasi harian mengubah segala-galanya. Saya bermula dengan beberapa minit dan berkembang dari sana. Ia memberi anda masa untuk diam sahaja. Kesemua emosi yang dapat membangkitkan anda dan menjadikannya sukar untuk bersendirian secara semulajadi.

Bagaimanakah mencapai tahap persefahaman diri dan cinta diri maka mempengaruhi keupayaan anda untuk berhubung dengan dan memperdalam hubungan anda dengan orang lain?

Ia membantu membina empati, iaitu keupayaan untuk "merasa bersama" orang lain. Apabila anda selaras dengan diri anda, lebih mudah mengenali orang lain yang mungkin mengalami dan berkaitan dengannya secara peribadi. Itu benar-benar akan memperdalam hubungan anda.

Dalam pengalaman anda, apa yang harus a) individu dan b) masyarakat, untuk membantu orang lebih memahami diri mereka sendiri dan menerima diri mereka sendiri?

# 1: Berusahalah untuk ketenangan fikiran, bukan kesempurnaan. Tidak ada yang sempurna. Ketenangan fikiran kelihatan berbeza bagi semua orang, tetapi terdapat banyak penyelidikan yang menunjukkan bahawa kebaikan (kepada diri sendiri dan orang lain) adalah cara yang sangat berkesan untuk sampai ke sana.

Apakah 5 strategi yang anda lakukan untuk mengekalkan hubungan anda dengan dan suka kepada diri sendiri, yang pembaca mungkin belajar? Bolehkah anda memberi kisah atau contoh untuk masing-masing?

Langkah 1. Hubungilah di mana anda berada dengan cinta dan penerimaan.

Terdapat amalan yang hebat yang dipanggil "Tangan ke Jantung" yang akan membantu melegakan emosi yang sukar dan melepaskan oxytocin ("hormon cinta") untuk mendapatkan aliran cinta diri anda. Ia cukup mudah:

  • Letakkan tangan anda di hati anda.
  • Biarkan nafas anda semula jadi dan santai kerana anda merasakan kenaikan dan kejatuhan dada anda dengan setiap menghirup dan menghembus nafas.
  • Perhatikan sensasi di sana. Anda mungkin merasakan kehangatan atau degupan jantung anda.
  • Apapun yang anda rasa, anggap dengan rasa kebaikan dan pemahaman.
  • Tinggal dengan perasaan ini selagi anda mahu.

Langkah 2. Biarkan jalan cerita "celakalah saya".

Berapa kerapkah anda jatuh ke dalam perangkap berfikir "Saya akan gembira sekiranya saya {mengisi kosong}" atau "Semuanya akan menjadi lebih baik jika ..."? Pemikiran ini seperti benih, dan jika kita terus menyiram mereka, mereka akan berkembang menjadi kepercayaan penuh. Sebaliknya, daripada terus menjadi drama dalam dialog itu, memilih untuk menggugurkannya, dan anda akan membuka kemungkinan baru sepenuhnya. Melepaskan pemikiran kita boleh menjadi sukar pada mulanya, tetapi meditasi ini yang disebut "Drop the Storyline" akan membantu:

  • Mengingati pemikiran atau situasi dalam kehidupan anda yang mencabar. Ia boleh menjadi apa-apa keadaan yang apabila anda mula memikirkannya, sukar untuk mengalihkan perhatian anda, seperti "Mengapa ini berlaku kepada saya ?!"
  • Perhatikan apa-apa emosi yang mungkin timbul. Apa sahaja yang anda rasa, cuba namakannya. Mungkin katakan kepada diri sendiri seperti: "Oh ya, ini kekecewaan." Atau "Ah, ini adalah kesedihan."
  • Lihat jika anda boleh menerangkannya. Adakah ia mempunyai warna? Atau bentuk, atau saiz? Di manakah anda merasakannya di dalam badan anda? Adakah ia mempunyai suhu atau tekstur?
  • Apa sahaja yang anda alami, bolehkah anda membenarkannya berada di sana tanpa cuba membetulkan atau mengubahnya?
  • Perhatikan kisah yang anda beritahu diri anda mengenainya, dan lihat jika anda boleh jatuhkannya.
  • Cuba untuk tetap dengan pengalaman anda semata-mata tanpa mengikuti gerak hati untuk mengubah atau membetulkan apa-apa.
  • Perhatikan sebarang impuls untuk mengambil jalan cerita lagi, dan lihat jika anda boleh membiarkannya.
  • Melembutkan dan rilekskan tubuh semasa anda terus bernafas.
  • Mengalami tenaga emosi, dan biarkan ia lulus, melihat jika ia hilang sendiri.

Langkah 3. Terangkan perubahan yang anda mahu lihat.

Napas anda adalah barometer yang hebat tentang perasaan anda, dan anda sebenarnya dapat menggunakan nafas anda untuk mempengaruhi perasaan anda. Jadi, jika anda ingin merasakan lebih banyak kecintaan diri, bekerja dengan nafas adalah tempat yang bagus untuk bermula. "Bahkan Pernafasan" adalah teknik yang menekankan sikap kebaikan dan pemahaman dengan setiap menghirup dan menghembus nafas.

  • Letakkan tangan anda di hati anda, dan perhatikan sensasi di sana. Apapun yang anda rasa, anggaplah dengan rasa keramahan dan penerimaan.
  • Semasa anda bernafas, buatkan nafas panjang dengan panjang yang sama dengan menghembus nafas anda. Sebagai contoh, jika anda bernafas untuk mengira 3, bernafas untuk mengira 3.
  • Biarkan nada anda baik dan mesra seperti yang anda kira di dalam fikiran anda. Biarkan keramahan ini bertambah dengan setiap nafas.
  • Melembutkan apa-apa ketegangan dalam badan anda seperti yang anda nafas dan menghembus nafas.
  • Dengan setiap menghembus nafas, bayangkan perasaan keramahan dan penerimaan memenuhi seluruh tubuh anda: setiap ruang, setiap sel.
  • Dan kini, merasakan rasa keramahan dan penerimaan meluas untuk mengisi bilik itu, dan lebih jauh untuk mengisi seluruh bandar, bahkan seluruh dunia - tanpa henti memperluaskan perasaan keramahan dan penerimaan dengan setiap nafas.

Langkah 4. Meningkatkan hati anda dengan meditasi kebaikan.

Sangat mudah untuk melupakan bahawa kita layak mendapat kasih sayang dari diri kita dan orang lain. Meditasi "Pengasih Kebaikan" ini membolehkan anda untuk menghantar dan menerima cinta setiap kali anda memerlukannya.

  • Mulailah dengan memvisualisasikan diri duduk di hadapan anda; ia hampir seperti anda melihat ke dalam cermin. Biarkan hatimu terbuka kepada diri sendiri, merasakan hubungannya.
  • Sekarang ulangi beberapa ungkapan yang perlahan-lahan, membayangkan bahawa imej diri anda menerima mereka. Sebagai contoh: "Semoga saya bahagia dan selesa." "Semoga saya selamat dan bebas dari bahaya." "Boleh saya selamat dan bebas daripada penderitaan."
  • Sekiranya anda terinspirasi, tambahkan apa sahaja yang anda ingin hantar kepada diri anda sendiri.
  • Sekarang, bayangkan seseorang di dalam fikiran anda yang sangat anda sayangi, seseorang yang perasaan cinta dan kebaikan menjadi mudah.
  • Seperti dahulu, bayangkan mereka, dan benar-benar cuba untuk melukis gambar mereka. Biarkan hatimu terbuka kepada mereka, merasakan hubungannya.
  • Ulangi frasa ini, membayangkan bahawa orang yang anda duduk di hadapan menerimanya. Contohnya, "Semoga anda bahagia dan selesa." "Semoga anda selamat dan selamat." "Semoga anda selamat dan bebas daripada penderitaan."

Langkah 5. Biarkan cinta itu mengalir.

Luangkan sebanyak mungkin masa dengan orang yang anda suka (keluarga, rakan, dan sebagainya), dan beritahu mereka berapa banyak yang anda hargai. Kebaikan dan penghargaan memupuk hubungan sosial yang kuat, yang menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangkan tekanan.

Apakah buku, podcast, atau sumber kegemaran anda untuk psikologi diri, keintiman, atau hubungan? Apa yang anda sayangi tentang setiap orang dan bagaimana ia bergema dengan anda?

Psikologi Savvy Podcast: Dia sangat mudah dan menawarkan nasihat praktikal untuk cabaran kesihatan mental yang biasa dan sukar.

Loving Kindness, oleh Tulku Thondup: Tulku Thondup adalah cendekiawan Harvard yang melawat dan tuan meditasi. Dia adalah salah satu manusia yang paling lembut dan baik yang pernah saya temui. Buku ini menerangkan amalan kebaikan para buddhist tradisional yang seperti balsem untuk jiwa.

Pusat Sains Greater Good: Sebuah sumber web yang hebat untuk sains terkini dan amalan terbaik yang berkaitan dengan memperkuat rasa syukur, kebaikan dan membina hubungan yang kuat.

Anda adalah orang yang berpengaruh besar. Jika anda boleh memberi inspirasi kepada pergerakan yang akan membawa jumlah yang paling baik kepada kebanyakan orang, apa yang akan menjadi? Mungkin kita akan memberi inspirasi kepada pembaca kita untuk memulakannya ...

Ia pasti akan menjadi pergerakan "Perdamaian, tidak Sempurna". Tekanan untuk menjadi sempurna, membandingkan diri kita dengan orang lain, cuba hidup sehingga beberapa imej kehidupan yang tidak ada kaitan dengan realiti merosakkan. Ia menimbulkan banyak tekanan dan kebimbangan, dan saya fikir ia berkaitan dengan peningkatan kadar bunuh diri. Terdapat kepercayaan salah ini, terutamanya di kalangan orang muda, bahawa jika anda membuat satu kesilapan, hidup anda berakhir. Jadi ya, buat hidup anda tentang mencari ketenangan fikiran dan membantu orang lain, tidak berusaha untuk kesempurnaan.

Bolehkah anda memberi kami "Petua Pelajaran Kehidupan" kegemaran anda yang anda gunakan untuk membimbing diri anda?

"Jika anda mahu orang lain bahagia, bersikaplah baik. Sekiranya anda ingin bahagia, bersikap baik. "Saya fikir HH Dalai Lama berkata demikian.

Kebaikan adalah tenaga yang sangat berkuasa yang memancarkan dari dalam dan dapat membawa anda melalui keadaan apa pun, terutama yang sukar dan menyakitkan.

Bolehkah anda berkongsi bagaimana ia relevan dengan anda dalam hidup anda dan bagaimana pembaca mungkin belajar untuk hidup dengannya?

Saya pernah berfikir bahawa melakukan apa sahaja yang diperlukan untuk menjaga minat diri saya sendiri adalah jalan menuju kebahagiaan, tetapi tidak pernah menghasilkan hasil yang berkekalan. Saya selalu merasakan rasa tidak puas hati ini. Apabila saya membuat peralihan untuk memberi keutamaan kepada kebaikan dan menjaga orang lain, saya belajar bahawa "jenis" bukan sesuatu yang anda atau anda tidak, tetapi anda sebenarnya boleh memupuknya, dan ia mengubah keseluruhan tumpuan saya. Ada beberapa cara yang sangat mudah saya melaksanakannya dalam kehidupan seharian saya. Kadang-kadang saya lebih baik daripada yang lain, kerana suami saya akan membuktikan.

Saya menjadualkan satu perkara yang kurang:

Apabila saya tergesa-gesa, cuba pergi ke pejabat atau mesyuarat tepat pada waktunya, atau cuba menjalankan 25 tugas dalam jangka masa yang singkat, ia mudah diganggu dengan orang kerana mereka kelihatan seperti "dalam perjalanan saya." Sebaliknya, Saya mula menjadualkan satu perkara yang kurang setiap hari. Saya menggunakan ruang tambahan untuk membuat sambungan yang lebih positif. Ia boleh menjadi mudah, seperti membuat usaha untuk menyapa seseorang yang saya lalui di jalan. Saya membuat usaha sedar untuk menjadi pemandu yang baik. Apabila seseorang melakukan sesuatu yang baik untuk saya, saya pastikan untuk mengakui dan mengucapkan terima kasih. Ia mengubah seluruh perasaan hari saya. Saya kurang bergegas, dan ia juga membolehkan saya memberi perhatian yang lebih perhatian kepada suami dan anak saya sebelum saya pergi untuk hari itu.

Sebelum mesyuarat atau perbualan:

Saya cuba sengaja mendekati interaksi dengan kebaikan dan pemahaman yang lebih. Sebelum perbualan, saya akan sering melakukan amalan cepat ini, di mana saya panggil kepada orang atau sekumpulan orang yang saya akan berinteraksi.

  • Saya akan cuba memikirkan beberapa perkara yang kita ada bersama dan kemudian dengan senyap akan berkata kepada diri sendiri, "Mereka sama seperti saya." Sebagai contoh, "Sama seperti saya, mereka ingin bahagia dan mempunyai pengalaman yang positif. "
  • Sebaik sahaja saya memikirkan beberapa perkara yang kita mempunyai persamaan, saya akan mengambil tiga nafas mendalam dan dengan yang pertama, ingin kebahagiaan saya sendiri. Sesuatu seperti, "Semoga saya kuat dan sihat, dan mungkin saya mempunyai pengalaman dan kebahagiaan positif." Dengan nafas kedua, saya akan mengharapkan kebahagiaan orang yang akan saya berinteraksi dengan segera. Sesuatu seperti "Semoga mereka menjadi damai, selamat dan bersemangat, dan semoga mereka mempunyai pengalaman dan kebahagiaan positif." Dan dengan nafas ketiga, saya akan tersenyum. Ini adalah tetapan semula berkesan.

Terima kasih banyak untuk masa anda dan untuk memberi inspirasi kepada anda!

Mengenai Pengarang:

Sasza Lohrey adalah Pengasas & Ketua Pegawai Eksekutif BBXX, platform digital untuk keintiman dan kesejahteraan. Dia juga merupakan tuan rumah podcast BBXX, "Let's Get Intimate!" Yang menganjurkan perbualan yang provokatif dan menghiburkan dengan pakar-pakar untuk mencabar cara kami untuk membincangkan tentang keadaan seks, keintiman, dan hubungan yang sihat. BBXX dicipta untuk membantu orang memahami diri mereka dengan lebih baik, supaya mereka dapat membentuk hubungan yang lebih dalam dan lebih memuaskan dengan orang lain. Sasza adalah bekas atlet D1 dengan latar belakang psikologi dan media digital. Dia adalah ahli kolej Komuniti Seks Seksyen, komuniti peminjam bersama Pemimpi dan Penghibur, dan kolumnis biasa untuk beberapa penerbitan dalam talian. Asalnya dari Bay Area, Sasza mengasaskan BBXX semasa program keusahawanan Stanford di Santiago, Chile. Ketahui lebih lanjut di laman web kami dan dengar lebih banyak wawancara dengan pakar di podcast teratas kami!