Kesalahan dan Pemikiran Negatif Berkaitan dengan Diabetes dan Bagaimana Mengatasi Mereka

Gambar oleh Gabriel di Unsplash

Pada hari yang lain saya mendengar podcast Big Questions yang dihoskan oleh Cal Fussman. Beliau menemuramah Amy Morin seorang ahli psikoterapi terkenal yang telah menulis beberapa buku tentang ketahanan mental termasuk Penjual Antarabangsa Terbaik 13 Perkara yang Orang Mental Tidak Lakukan.

Semasa Temuduga, Cal menggambarkan apa yang dipanggilnya kebijaksanaan dari Amy yang menyentuh akal di fikiran saya. Jenis kord yang anda kenali dengan serta-merta sebagai beberapa riff pertama dari salah satu lagu kegemaran anda, sesuatu yang tidak dapat disangkal dan akrab apabila lagu itu dibentangkan. Mereka chords mogok anda, dan fikiran anda dibanjiri dengan imej dan perasaan yang melampaui masa dan membawa anda dalam perjalanan emosi bermain seperti filem kecil di kepala anda.

Nah, rasa bersalah berfungsi dengan cara yang sama. Kesalahan adalah tindak balas emosi terhadap sesuatu yang telah anda lakukan, bercakap, atau berfikir tentang diri anda sendiri. Tujuan bersalah adalah untuk mendapatkan perubahan tingkah laku anda terhadap hasil yang lebih baik apabila berhadapan dengan keadaan yang sama sekali lagi. Sekiranya anda membiarkannya, rasa bersalah boleh melumpuhkan anda dengan keraguan diri, putus asa, dan tindakan.

Sebagai seorang pesakit kencing manis, saya sering mengizinkan perasaan bersalah untuk merayap ke dalam fikiran saya tanpa menyedari sifat berbahaya dan cara memegang saya kembali dari mencapai matlamat saya. Bila-bila masa saya makan, makan makanan yang salah, mengabaikan untuk menjalankan atau memantau gula darah saya, saya rasa bersalah. Saya rasa bersalah bahawa kekurangan saya akan berkuasa untuk mengelakkan makanan yang berkarbonat karbohidrat yang diiklankan oleh pengiklan saya di radio, tv, dan internet akan memendekkan hidup saya. Malah lebih tidak selesa adalah pemikiran yang saya fikirkan tentang kegagalan saya untuk menjaga kesejahteraan kewangan saya yang tersayang kerana saya mengabaikan kesihatan saya. Sekiranya saya tinggal di sana terlalu lama dengan perasaan-perasaan ini, ia membawa saya ke jalan yang tidak menentu untuk menghantar saya masuk ke dalam aliran pemikiran negatif pada hari itu.

Cadangan Amy Morin bahawa "Hanya kerana anda merasa bersalah tidak bermaksud melakukan sesuatu yang salah," adalah pelajaran yang berharga yang harus kita hadapi ketika kita menghadapi perjuangan hidup. Rasa bersalah boleh menjadi perkara yang baik jika ia menyebabkan anda memikirkan semula tingkah laku anda dan memindahkan anda ke arah yang positif. Tetapi apabila rasa bersalah mengambil bentuk pemikiran negatif dan menyebabkan seseorang menjadi terharu oleh perasaan tidak berdaya dan ketidakupayaan untuk mengatasi kelemahan yang anda anggap bersalah menjadi merosakkan.

Rasa bersalah boleh mengambil banyak bentuk, tetapi tujuan utamanya adalah untuk membantu anda dalam menghadapi cabaran hidup tidak melumpuhkan anda untuk melakukan apa-apa. Pada masa yang akan datang, anda rasa bersalah untuk snacking lewat malam atau melangkau hari di gym ingat untuk cuba menjadi lebih objektif tentang mengapa anda melakukannya. Adakah anda mempunyai tanggungjawab keluarga yang lebih penting sebelum menjalani latihan pada hari itu? Adakah anda mempunyai hari yang tertekan di tempat kerja yang penuh dengan mesyuarat dan tarikh akhir yang menyebabkan anda mengabaikan rutin diet biasa anda?

Apapun alasannya sedikit lebih mudah pada diri anda kerana rasa bersalah adalah satu pengalaman bersama di antara kita semua. Guilt adalah kompas terbina dalam memaksa kita untuk menilai tindakan kita terhadap hati nurani kita yang mengalihkan kita pada kursus yang lebih positif. Seperti yang dijelaskan oleh Amy Morin, "Hanya kerana anda merasa bersalah tidak bermakna anda melakukan sesuatu yang salah."

Saya berharap anda menikmati kisah ini dan ia bernilai membaca. Sekiranya anda mempunyai soalan persekitaran atau perniagaan, saya boleh membantu anda; sila berhubung dengan saya.

Sekiranya anda merasakan keinginan itu, sila berkongsi pengalaman anda dengan hidup dan menghadapi kencing manis dan tinggalkan komen supaya orang lain mendapat manfaat daripada pandangan anda.